Skip to content
Kilis Haber Sitesi

Kilis Haber Sitesi

  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
  • Home
  • Haber
  • Mezomorf Vücut Tipi Nedir? Özellikleri Nelerdir? Nasıl Antrenman Yapmalı?
  • Haber

Mezomorf Vücut Tipi Nedir? Özellikleri Nelerdir? Nasıl Antrenman Yapmalı?

Mehmet Karaman 16 Aralık 2022 6 min read

 

Mezomorf beden tipine sahip kişiler genellikle vücudunun her bölgesinde kas ve yağ dağılımı eşit olmaktadır. Ne kilolu ne de zayıf olan bu kişiler mezomorf vücut tipi sınıflandırılması içerisinde yer almaktadır. Genellikle bu vücut tipine sahip olan kişiler dar kalçalı, geniş omuzlu ve son derece hızlı yağsız kas kütlesi kanabilen kişilerdir. Mezomorf vücut tipine sahip olan kişiler vücut geliştirmeye diğer vücut tiplerine kıyasla daha yatkındırlar. caldiran haber sitesi Fakat mezomorf beden tipine sahip olan kişiler hızlı kas kazandığı kadar, hızlı bir şekilde de kas kaybedebilmektedir. Bu beden tipi genellikle çocukluğunda sporla uğraşmış kişilerde görülmektedir. Ayrıca genetik faktörler de bu vücut tipinin oluşmasını desteklemektedir.

Mezomorf Vücut Tipinin Özellikleri Nelerdir?

  • Atletik vücut tipine sahiptirler.
  • Genel olarak sert bir gövde yapısına sahiptirler.
  • İyi bir kas yapısına sahiptirler.
  • Bu kişilerin dikdörtgen şeklinde gövdeleri vardır.
  • Mezomorf beden tipine sahip kişiler güçlü ve kuvvetli kişilerdir.
  • Çok kolay kas kazanabilmektedirler.
  • Ektomorf beden tipine sahip kişilere göre daha kolay yağ kazanabilmektedirler.
  • Kolay kilo vererek, kolay kilo kaybedebilmektedirler.

Mezomorf Vücut Tipi Nasıl Anlaşılır?

Mezomorf beden tipinin anlaşılması için ilk dikkat çeken detay atletik bir vücut yapısına sahip olmalarıdır. Mezomorf vücut tipi olan kişiler diri ve sert bir görüntü sergilemektedirler. Bu kişilerin kasları yağ içermeyen iyi define olmuş kaslardan oluşmaktadır.

Mezomorf beden tipinin anlaşılması belirgin ve öne çıkan göğüs yapılarında da anlaşılmaktadır. Kolayca kas yapabilmelerine karşın oldukça güçlü kişilerdir. Mezomorf beden tipine sahip kişiler, vücut geliştirme çalışmalarına başladıkları zaman, diğer vücut tiplerine göre daha hızlı ve kolay gelişebilmektedir. camardi haber sitesi Bu yönüyle mezomorf beden tipi diğer beden tiplerine göre daha çok avantajlı konumda bulunmaktadırlar. Ayrıca bu kişiler, güçlü bir yapıya sahip oldukları için sakatlanma ihtimalleri oldukça düşüktür.

Mezomorf Vücut Tipine Sahip Olan Kişiler Nasıl Antrenman Yapmalı?

Mezomorf beden tipine sahip kişilerin antrenmanları diğer vücut tiplerine göre daha orta halli antrenmanlardır. Mezomorf beden tipine sahip kişiler vücut geliştirmede oldukça avantajlıdır. Ayrıca hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanımı sağlayarak atletik bir görüntüye sahip olabilmektedirler. Bu kişilerin antrenmanları şu şekilde gerçekleştirilmelidir:

  • Bu kişilerin yağ oranları endomorf beden tipine kıyasla daha az olmasından dolayı kilo kontrolünü çok daha rahat sağlayabilmektedirler.
  • Mezomorf vücut tipine sahip kişilerin yağ oranları endomorf beden tipine sahip olan kişilere göre daha az olsa da, camas haber sitesi antrenmanlarına kardiyo egzersizleri eklemeleri tavsiye edilmektedir.
  • Başlangıç sporcular için bölgesel programlar tavsiye edilmemektedir.
  • Başlangıç sporcuları daha çok vücudun tümünü çalıştıracak olan karışık antrenmanların yapılması bu vücut tipi için daha çok fayda sağlamaktadır.
  • Bu kişiler deadlift, cameli haber sitesi squat ve bench press gibi antrenmanlar sıklıkla gerçekleştirmelidirler.

Mezomorf Vücut Tipine Sahip Olan Kişiler Nasıl Beslenmeli?

Mezomorf beden tipine sahip olan kişilerin beslenmeleri diğer vücut tiplerine göre daha orta düzeyde olmalıdır. Bunun yanı sıra mezomorf vücut tipi orta düzey karbonhidrat alımıyla istedikleri kasları elde edebilmektedirler. Mezomorf vücut tipine sahip olan kişileri beslenmeleri ise şu şekilde olmalıdır:

  • Mezomorf beden tipine sahip kişiler düşük karbonhidrat diyeti uygulayabilmektedirler.
  • Bu kişilerin beden tipine bağlı olarak orta düzeyde karbonhidrat alımı da en iyi sonuçları verecektir.
  • Yağlanmaları endomorfik kişilere göre daha az olsa da abur cubur, camlidere haber sitesi fastfood ve yüksek glisemik indeksli besinlerden uzak durmaları gerekir.
  • Günlük tüketecekleri karbonhidrat miktarını deneme yanılma yoluyla bulabilirler. Ancak kas kütlesi oluşturmak için 3500 – 4000 kalori almaları yeterli gelecektir.

 

edirne escort

adana escort

adıyaman escort

ağrı escort

aksaray escort

amasya escort

ankara escort

antalya escort

ardahan escort

artvin escort

aydın escort

balıkesir escort

bartin escort

batman escort

bayburt escort

bilecik escort

bingöl escort

bitlis escort

bolu escort

burdur escort

bursa escort

çanakkale escort

çankırı escort

çorum escort

denizli escort

diyarbakır escort

düzce escort

edirne escort

elazığ escort

erzincan escort

erzurum escort

eskişehir escort

gaziantep escort

giresun escort

gümüşhane escort

hakkari escort

hatay escort

ığdır escort

ısparta escort

izmir escort

karabük escort

karaman escort

kars escort

kastamonu escort

kayseri escort

kırıkkale escort

kili escort

kırklareli escort

kırşehir escort

kocaeli escort

konya escort

kütahya escort

malatya escort

manisa escort

maraş escort

mardin escort

mersin escort

muğla escort

nevşehir escort

niğde escort

ordu escort

osmaniye escort

rize escort

sakarya escort

samsun escort

siirt escort

sinop escort

şırnak escort

sivas escort

tekirdağ escort

tokat escort

trabzon escort

tunceli escort

uşak escort

urfa escort

van escort

yalova escort

yozgat escort

zonguldak escort

edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adapazarı escort
afyon escort
alanya escort
amasya escort
ankara escort
antakya escort
antalya escort
artvin escort
aydın escort
ayvalık escort
balıkesir escort
bilecik escort
bolu escort
bursa escort
çankırı escort
çeşme escort
çorlu escort
didim escort
düzce escort
eskişehir escort
fethiye escort
gaziemir escort
gebze escort
giresun escort
görükle escort
hatay escort
iskenderun escort
ısparta escort
izmir escort
izmit escort
karabük escort
karaman escort
karşıyaka escort
kastamonu escort
kayseri escort
kırıkkale escort
kırklareli escort
kırşehir escort
konya escort
konyaaltı escort
kuşadası escort
lefkoşa escort
malatya escort
manavgat escort
marmaris escort
mersin escort
muğla escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
sinop escort
sincan escort
şile escort
tekirdağ escort
trabzon escort
yalova escort
zonguldak escort
çanakkale escort
yozgat escort
nevşehir escort
gümüşhane escort
kütahya escort
tokat escort
bayburt escort
ataşehir escort
avcılar escort
bahçelievler escort
bahçeşehir escort
bandırma escort
beşiktaş escort
beylikdüzü escort
bodrum escort
bornova escort
burdur escort
edirne escort
esenyurt escort
etiler escort
girne escort
gölcük escort
istanbul escort
iznik escort
kıbrıs escort
manisa escort
mecidiyeköy escort
nevşehir escort
pendik escort
silivri escort
bakırköy escort
milas escort
kapadokya escort
serdivan escort
kilyos escort
ağva escort
akçay escort
edremit escort
avşa escort
uludağ escort
kumluca escort
dalaman escort
datça escort
lara escort
kepez escort
demre escort
kemer escort
kaş escort
turgutreis escort
uşak escort
kocaeli escort
bartın escort
maraş escort
sivas escort
urfa escort
batman escort
mardin escort
erzurum escort
erzincan escort
alsancak escort
söke escort
şirinevler escort
adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort

Continue Reading

Previous: Antalya’da uyuşturucu operasyonunda 7 zanlı yakalandı
Next: Kazada felç kalan Ezgi, gözyaşları içerisinde adalet istedi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Related Stories

Yıllarca gizemini kimse çözemiyordu… Kan kırmızı fışkıran şelalenin gizemi sonunda çözüldü
1 min read
  • Haber

Yıllarca gizemini kimse çözemiyordu… Kan kırmızı fışkıran şelalenin gizemi sonunda çözüldü

24 Mart 2023
Dini cemaatlerin açıklaması Ahmet Taşgetiren’i rahatsız etti
2 min read
  • Haber

Dini cemaatlerin açıklaması Ahmet Taşgetiren’i rahatsız etti

24 Mart 2023
Maltepe’de yıkım esnasında göçük meydana geldi
1 min read
  • Haber

Maltepe’de yıkım esnasında göçük meydana geldi

24 Mart 2023

Kategoriler

  • Eğitim
  • Haber
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Tanıtım
  • Teknoloji

Son Yazılar

  • 10 kişi kalan İngiltere İtalya’ya acımadı!
  • Yıllarca gizemini kimse çözemiyordu… Kan kırmızı fışkıran şelalenin gizemi sonunda çözüldü
  • Darıca Gençlerbirliği başkanı kimdir? Arif Gülen kimdir?
  • Dini cemaatlerin açıklaması Ahmet Taşgetiren’i rahatsız etti
  • İngiltere, İtalya’yı deplasmanda devirdi
  • Maltepe’de yıkım esnasında göçük meydana geldi
  • TBMM Deprem Araştırma Komisyonu toplandı
  • Ayhan Bilgen’den Odatv’ye flaş açıklamalar… İfadeleri Demirtaş’ın tutukluluğuna gerekçe gösterildi mi, AKP’ye kapıları kapattı mı, Demirtaş’la neden tartıştı
  • Beşiktaş’ın yeni transferi Maxim: Burada olmak büyük bir fırsat ve gurur kaynağı
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan Kahramanmaraş’ta
  • Valencia, gol krallığında rakipsiz
  • AB Liderler Zirvesi başladı
  • YÖK’ten, doktora öğrencilerine yurt dışında araştırma desteği
  • Bakan Nebati’den Türkiye Ekonomi Modeli’nde ‘kararlılık’ mesajı
  • Xbox Game Pass’e eklenecek yeni oyunlar belli oldu
elazığ escort
sekabet giriş
betmarlo egt oyna lordcasino pragmatic slot oyunları barn festival favorislot luvibet showbet betist giriş tarafbet dog house megaways aviator oyna tombala oyna aresbet bonus hunt floating dragon oyna altıncasino trwin giriş markaj giriş sweet bonanza oyna ganobet hiperwin sugar rush oyna egt oyna gates of olympus oyna big bass bonanza oyna diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbetdiyarbet diyarbet
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.